"Então quer dizer que dormir mal é pior do que beber três doses de whiskie???" leia e entenda...

Antes de mais nada, quantas horas você dormiu hoje? E ontem? E anteontem? Dependendo da sua resposta, já dá para saber como a sua pele e o funcionamento do seu organismo está. O pior que não é uma brincadeira. Em estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indivíduos que não dormiam há 19 horas foram submetidos a testes de atenção. Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de álcool no sangue - quantidade equivalente a três doses de uísque.
Os efeitos dos dois atos são os mesmos: - Com uma noite de sono mal dormida, há uma diminuição da concentração. Com a taxa de álcool elevada no organismo, ocorrem alterações de algumas regiões do cérebro que dão a noção de perigo- Com o cansaço decorrente da falta de sono, há uma desregulagem em relação a produção de proteínas que controlam o sono, o que pode levar a um cochilo involuntário no trânsito, por exemplo. Já com a bebida alcoólica ocorre a dificuldade de discernimento, o que pode levar um indivíduo embriagado a enxergar um sinal vermelho e não ter a noção do seu significado. - Quem não dorme bem tem uma diminuição significativa da transmissão de sinais que o cérebro envia para os músculos. Quem bebe demais tem uma diminuição dos reflexos musculares, dificultando as reações rápidas.
O fenômeno do sono é estudado há milênios. Hesíodo, quase oito séculos antes de Cristo, chamou o sono de “irmão da morte”, pois acreditava que, como o sono aparentemente suspendia as funções do corpo, as pessoas que dormiam ficavam mais próximas do além. Já para Hamlet, de Shakespare, o sono podia ser equiparado ao sonho e, dessa forma, o sono era uma ocasião para experimentar formas especiais da atividade mental.
Hoje já se sabe que, independente de questões como os sonhos, por exemplo, noites freqüentes de sono de qualidade resultam em uma pessoa mais atenta e com melhor memória, com mais capacidade de resolver problemas, mais feliz e com menos alterações de humor, com menos propensão a desenvolver depressão, mais inteligentes, dispostas e alertas e, sobretudo, mais magras – recentes pesquisas chegaram a conclusão que as pessoas que dormem mal tem bem mais chances de serem obesas.
Segundo Dalva Poyares, médica e professora especialista em sono, do Laboratório do Sono da Universidade Federal de São Paulo, Unifesp, isso ocorre porque a falta de sono provoca o desequilibro endócrino e metabólico e o organismo fica desregulado. O hormônio chamado leptina, capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretado enquanto se dorme. “Ou seja, quem fica acordado mais do que devia, acaba sentindo necessidade de ingerir maiores quantidades de alimentos”, afirma a especialista. E adivinha quais alimentos? Isso mesmo, os carboidratos e os docinhos mais engordativos, visto que seu organismo está cansado e precisando de energia de sobra. Além disso, as pessoas mais cansadas não possuem tempo e nem ânimo para exercitar-se, caindo na problemática que ainda atinge boa parte das pessoas: o sedentarismo.
Muita gente acredita que uma boa noite de sono de oito horas por dia é o suficiente para tudo fluir normalmente e a saúde ficar tinindo. Saiba que isso é mentira. Além da quantidade, a qualidade do sono, as características de cada um e o estilo de vida contam muito para essa equação.
Durante o sono, o organismo aproveita para se recuperar do cansaço físico e, além do relaxamento muscular, é principalmente à noite que se produz o hormônio do crescimento. Na criança, esse hormônio é indispensável ao desenvolvimento corporal e mental e, no adulto, promove a cicatrização e a reposição de células da pele. O sistema imunológico também se refaz durante o sono.
Portanto, tenha uma ótima noite de sono hoje!

Para vc que está na dúvida sobre ser ou não vegetariano, segue uma reportagem muito interessnante sobre o assunto; a mais completa que já li!!

Carne vermelha: comer ou não comer?Por Virgínia Vargas 4/11/2008
Nos últimos tempos muito se têm falado sobre os malefícios do consumo de carnes vermelhas, como o aumento dos riscos de se desenvolver doenças cardiovasculares. Por outro lado, sabe-se que a carne é uma fonte riquíssima de proteínas e de diversas vitaminas e minerais essenciais à saúde humana. Estas informações conflitantes costumam nos deixar em dúvida sobre o que fazer com relação ao alimento. As perguntas mais freqüentes dizem respeito à quantidade recomendada de carne para se obter todos os benefícios sem correr riscos, ou então sobre os alimentos que servem como substitutos às proteínas de origem animal. Para respondê-las, porém, é preciso conhecer um pouco mais sobre as carnes vermelhas.
Os nutrientes da carne vermelhaComo todos sabemos, as carnes vermelhas são fontes de proteínas, mas o que pouca gente sabe é que elas também possuem outros nutrientes importantes à saúde humana. Elas contêm minerais, como ferro, cálcio e zinco, ácidos graxos essenciais e vitaminas do complexo B, principalmente a B12. De todos estes nutrientes, o ferro, a vitamina B12 e as proteínas são os mais importantes porque dificilmente os obtemos em outros alimentos da mesma maneira que na carne.
Segundo a nutricionista Amanda Borges Lopes Schenk, as proteínas podem ser encontradas em vegetais, cereais, legumes e carnes, mas as provindas dos vegetais são chamadas incompletas porque não contêm todos os aminoácidos necessários ao organismo. Já as proteínas de origem animal são de alta qualidade, ou seja, possuem todos os aminoácidos essenciais.
As funções das proteínas no organismo humano são regular a contração muscular, produzir anticorpos e expandir e contrair os vasos sangüíneos para manter a pressão corporal normal. Além disso, enzimas, hemoglobina e colágeno dos ossos, tendões e pele, entre outros, são formados por proteínas. Diante destas funções fica fácil entender porque as proteínas são tão importantes para a saúde humana.
A vitamina B12 está presente em quase todos os alimentos animais, como carnes vermelhas e brancas, peixes, leite, queijos e ovos, mas não nos vegetais. Ela é importante no metabolismo dos carboidratos, na manutenção dos tecidos da medula óssea, do intestino e do sistema nervoso, responsável pela transmissão dos comandos que o cérebro dá aos músculos. Seu consumo é imprescindível para evitar anemia e perda de memória, entre outras deficiências cognitivas.
Já o ferro, além de dar suporte ao sistema imunológico do nosso corpo, forma parte da hemoglobina dos glóbulos vermelhos, responsável pelo transporte de oxigênio e dióxido de carbono. “Esse oxigênio é utilizado para liberar a energia dos alimentos, que, por sua vez, é utilizada para o crescimento, a respiração e a locomoção, entre outras funções do organismo”, explica a nutricionista.
Você deve estar pensando: mas, diferente da proteína, que é encontrada mais facilmente em produtos de origem animal, o ferro eu encontro em vegetais como o feijão e o espinafre. Porém, Amanda explica que há uma diferença crucial entre o ferro da carne e o dos vegetais. “O ferro encontrado nas carnes, está na forma ‘heme’, que é 20% mais fácil de ser absorvido pelo organismo do que o ferro ‘não heme’, disponível nos vegetais, cereais e frutas”, diz a especialista.
Os problemas do consumo exageradoCom base nestas informações chegamos à conclusão de que sim, a carne vermelha é importante para o organismo humano, mas não podemos esquecer que o seu consumo em excesso aumenta os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. “Isso acontece porque as carnes vermelhas são fontes de gorduras saturadas, que são ricas em colesterol”, esclarece a nutricionista. A gordura de porco, muito usada antigamente na culinária com o nome de banha, é um bom exemplo de gordura saturada. Aquela faixa de gordura da picanha também.
O colesterol é um componente essencial das membranas celulares e precursor dos ácidos da bile e de certos hormônios, mas nós não precisamos consumi-lo porque o organismo fabrica seu próprio colesterol. Quando consumimos gorduras saturadas em excesso, o colesterol produzido fica circulando no sangue e, com isso, forma placas nas paredes das artérias.
Outro risco do consumo de carnes vermelhas é se a pessoa tiver problemas renais. Nestes casos, carnes em excesso são ainda mais contra-indicadas porque a proteína não utilizada no organismo é eliminada pelos rins, que precisam de muito esforço para eliminá-la, o que relaciona as proteínas com o desenvolvimento de problemas renais e hepáticos.
Como consumir sem correr riscos?Apesar dos riscos de obesidade e de doenças cardíacas, as gorduras não devem ser eliminadas do cardápio porque desempenham funções importantes para o organismo, quando consumidas em quantidade adequada. “As gorduras são fontes concentradas de energia, servem de meio de transporte para as vitaminas lipossolúveis A, D, E e K, além de ser essencial para a estrutura das membranas celulares e a precursora de muitos hormônios, como os sexuais”, acrescenta Amanda.
Segundo Amanda, um dos segredos para consumir carnes vermelhas sem correr riscos é a moderação. Para obter todos nutrientes da carne e não prejudicar a saúde, deve-se comer, por dia, aproximadamente um bife de 150 gramas, que contém, em média, 40 gramas de proteínas, dependendo do corte. Para evitar o consumo excessivo de gorduras, Amanda recomenda, também, dar preferência para cortes mais magros, como filé mignon, carne moída, lagarto e patinho, deixando os demais para ocasiões esporádicas. Outra dica é alternar o consumo com demais tipos de carne, como frango e peixe, que também são fontes de proteínas de alta qualidade e contêm menos gorduras saturadas.
Uma dieta sem carne vermelha pode ser saudável?Amanda garante que sim. “As proteínas de origem animal são importantes ao organismo, por isso os melhores substitutos da carne vermelha são peixes, ovos, leite e seus derivados, como queijos e iogurtes. Para suprir as necessidades de ferro aumente o consumo de brócolis, ervilha seca, espinafre refogado, feijão preto, lentilha seca, soja e vegetais folhosos verdes escuros, alimentos que devem sempre ser consumidos acompanhados de suco de laranja, limão e acerola, uma vez que a vitamina C facilita o aproveitamento do ferro”, complementa a especialista.
E como fazem os vegetarianos ortodoxos, que não comem nenhum alimento de origem animal? O segredo está na combinação de uma grande variedade de alimentos, o que faz com que os aminoácidos ausentes em alguns sejam encontrados em outros. Mas deve-se tomar muito cuidado porque se os nutrientes da carne vermelha não forem repostos adequadamente, os riscos para a saúde são grandes. “A carência de carne vermelha pode provocar anemias por dificuldade de formação de glóbulos vermelhos, dificuldades no crescimento de crianças, na cicatrização de qualquer tipo de ferida, perda de tecidos, dificuldades digestivas por formação de menores quantidades dos fermentos no estômago, transtornos endócrinos, complicações imunológicas, fadiga muscular e emagrecimento excessivo”, finaliza a nutricionista Amanda Borges Lopes Schenk.

Tá foda...

Preciso descobrir o segredo de passar em um concurso público!! o dinheiro que to recebendo de auxílio desemprego (que só o nome já é humilhante) não dá, cara...

Eu sou do tipo de pessoa que qdo está triste, vai lá e compra alguma coisa... (ou então bebe com os amigos). Foi assim que comprei meu celular na época (era lançamento)... tava bolado por conta de uma briga, saí e comprei o celular novo... bem que me fez esquecer os problemas na hora pq eu só queria saber de tirar foto com um celular de 2.0 megapixels de câmara.

Sempre que posso eu pego a VIP ou a Men's Health na saraiva para ver a parte de tecnologia... a VIP até satiriza como Brinquedinhos Masculinos!

Agora to de olho em um notebook, mas pow, aí eu volto a realidade do AUXÍLIO DESEMPREGO... assim não dá!

Eu sou a favor da busca pelo equilíbrio, mas pelo visto a Ana gosta mesmo é de excesso... vou postar a entrevista que ela deu para a revista QUEM, acho interessante quando ela fala da influência dos artistas sobre os fãs.

QUEM: Suas letras costumam ser bem fortes. Como se sente diante da influência que exerce sobre seus fãs?

ANA CAROLINA: Bate uma responsabilidade. Algumas pessoas se espelham e levam ao pé da letra. Fiz um show em Salvador e uma mãe me disse: “Muito obrigada! Graças a você, minha filha só escuta Chico Buarque, Maria Bethânia e lê os livros da Elisa Lucinda que você indica”. Pensei: “Caramba, que responsabilidade!” No fundo, a gente não sabe que está fazendo essas coisas, mas é lindo.

QUEM: Sabia que a música “Eu Comi a Madona” teria tanta repercussão?

AC: Um pouco, sim. Quero passar liberdade para as pessoas, cantar e dizer o que estou a fim. Em “Cantinho”, música deste último CD, tem uma parte muito caliente, que é como uma fantasia em que estou com uma menina e ela, chupando meu pau. É uma coisa livre. Bandas de rock já falavam de sexo desde 1900 e tais. Era natural e aberto. Agora, quando digo que comi e bebi a Madonna, eu chamo a atenção. Mas não me incomodo. Posso fazer isso. Se tem uma pessoa que pode, sou eu.

QUEM: Por quê? AC: Porque não vejo a Ivete cantando uma coisa assim (gargalhadas). Imagina se ela cantaria isso? Então, deixa que eu canto. Taí: vou fazer uma música para a Ivete. Eu comi quem, hein? Quem ela poderia comer? O Bono Vox (vocalista do U2). “Eu comi o Bono”. Taí, e ainda faz merchandising do biscoito... QUEM: Sua postura mudou muito no palco. Está mais vaidosa? Fez dieta?

AC: Eu era tímida, muito bicho do mato. Dieta? Olha, não sou celebridade. Nem gosto do título. Sou cantora. Minha preocupação é com a música, não com o visual. Passo creme todos os dias, faço tudo o que se possa imaginar, mas me preocupo é com a música. Há épocas do ano em que deixo a vaidade de lado e outras, perto dos shows, em que retomo.
Olha, não sou celebridade. Nem gosto do título. Sou cantora. Minha preocupação é com a música, não com o visual.

QUEM: Sofre assédio dos paparazzi?

AC: Já me perturbaram, mas nada de mais. Vejo um fotógrafo, dou um sorriso e continuo fazendo o que tinha que fazer. Às vezes, passo batida, nem notam que cheguei. Fui para a Itália agora e consegui dançar. Entrei numa disco e dancei no meio de todo mundo. O lugar estava lotado! Isso é impagável de bom. Encontrei algumas italianas que, quando me viram, começaram a cantar “É isso aí...”.

QUEM: Por falar em “É Isso Aí” (um crítico reprovou a forma gramatical e o excesso de repetições do refrão), você se incomoda com críticas?

AC: Não. Alguns críticos falam coisas sem sentido. Outros, não. Uma vez me falaram uma coisa ótima, que me fez pensar, sobre eu ser redundante. Pensei: “Taí, que bom que sou redundante!” Prefiro ser mais do que menos, falar mais do que ser sucinta. Gosto do excessivo. Não tenho medo disso. Eu quero mais é muito, mesmo!

QUEM: Desde que assumiu sua bissexualidade, em 2005, mudou algo?

AC: Só mudou para melhor. Tem gente que achava que eu gostava só de mulher (gargalhadas). Mas não falei para levantar bandeira. Meu negócio é música. As pessoas vão ao show porque gostam de uma canção.

QUEM: Você está namorando?

AC: Não, só faço lanche.

QUEM: Já pensou em casar, ter filhos?

AC: Já pensei. Isso me passa de vez em quando. Ter filho, não sei, mas casar pode ser engraçado. Pode ser ótimo.

QUEM: Com menino ou com menina?

AC: Com os dois, quem sabe? Com um menino e uma menina juntos. Seria perfeito. Chamo a Ivete para cantar. Nisso, ela já vai estar com o Bono, que vai de padrinho. Aí chamo um padre legal. É um bom projeto para 2009.

QUEM: O que acha dos gays que assinam contrato de união estável?

AC: Acho lindo. O casamento gay tinha que ser liberado. Principalmente pela questão da herança. Ouço casos de parceiros que ficaram anos juntos e aí a família pega o apartamento do companheiro. Absurdo! Tem que legalizar. Farei o que puder para ajudar.
Mulheres, gosto das femininas, com beleza-padrão (...). Agora, homem perfeitinho e delicado, não! Homem tem que ser homem, com bastante pêlo.

QUEM: Você acha que uma pessoa que sai de uma longa relação estável homossexual embarca imediatamente numa hétero?

AC: Primeira coisa: tanto o corpo do homem quanto o da mulher são eróticos. Nus, são sempre eróticos. Por isso, não tenho problema com a sexualidade. Agora, tem um ponto que me incomoda nos homens, que é essa coisa do dia-a-dia. A mulher é um ser complexo. O homem é reto, direto, simplista. Isso me incomoda, porque gosto das coisas complicadas. Gosto desse redemoinho da mulher, dessa coisa confusa que é o pensamento feminino, cheio de arabescos. Por outro lado, meus melhores amigos são homens, porque confio, não têm “falaçãozinha”. Mulheres têm.

QUEM: A idéia de passar de uma menina para um menino a atrai?

AC: Quero começar a fazer essa oscilação: o complicado e o simples (gargalhadas). Estou solteira e atenta.

QUEM: Além da Madonna, quem mais você comeria?

AC: Deixe-me ver... Britney, não. Johnny Depp! Não quero nada, né? Só o Johnny Depp, nu, aqui na minha frente, com a Madonna do lado! Uauuu! Ia ser sensacional, uma noite inesquecível. Gravaria um disco no dia seguinte, só de hits.

QUEM: Qual é o seu tipo?

AC: Mulheres, gosto das femininas, com beleza-padrão: loira, de olho azul, corpo tudo (risos), tudo de bom. Agora, homem perfeitinho e delicado, não! Homem tem que ser homem, com bastante pêlo. Mulher tem que ser sem pêlo, muito gata, muito linda.

Texto: Elena Corrêa.

Acho que essas são dicas importantes para a mulherada ajudar a rapazeada a se aproximar!!!

A maioria das pessoas concorda que não é legal a menina “chegar” no menino. Então, os garotos ficaram incumbidos de adivinhar se aquela garota está a fim e de tomar a iniciativa, correndo riscos de levar um não na cara! Muitos deles, quando não tem certeza que vai dar pé, nem chegam... Morrem de vergonha! Minha dica de hoje vai para você garota, que não quer dar a cara a tapa, mas também quer que ele saiba que ser pedir pra ficar com você, vai ser bem atendido! -Não desvie quando ele olhar pra você. Se ficar empinando esse nariz pra outro lado, ele vai achar que você está esnobando e vai perder a coragem. Não precisa fazer carinha de quem está gostando demais, basta olhar!-Sorria! Se vocês já estiverem conversando, mantenha um sorriso nesse rostinho lindo que Deus te deu. Assim ele vai se sentir mais à vontade para partir para o próximo passo...-Se estiver sentada com um grupo de amigos, mantenha-se sempre virada para ele. Cruze as pernas na direção dele, fale olhando para ele, mantenha o rosto virado para ele. São sinais sutis que o farão perceber que nesse mato tem coelho!-Se estiver na balada, ou numa festa, conversando, procure sempre tocar nele enquanto fala. Segure no braço, apóie no ombro, encoste na cintura, pegue na mão. Repare se ele corresponde. Se o fizer, ótimo sinal! -“Alguém quer ir ao bar pegar uma bebida comigo?”... Essa é a deixa! Fale perto dele, pra que ele possa ouvir... Vire-se pra ele quando terminar a frase. Se ele entender o recado e for com você, certamente vai estar tranqüilo para partir pro abraço. O melhor dessas dicas é que, se no fim você descobrir que ele não queria nada com você, dá pra fingir que nunca nada aconteceu... Se alguém vier falar que você deu em cima dele a noite inteira, você já lança: “Dei nada, agi normalmente. Esse cara é louco! Sou legal, não estava dando bola, loser!”.

Até hoje não consegui realizar o maldito sonho de comprar a minha moto... já to com essa idéia há mais de 2 anos... mas também quando eu realizar... caraca, vou até estacioná-la dentro do meu quarto para dormir em cima dela. A única coisa que me incomoda é que na moto só cabem duas pessoas e provavelmente ela não resolveria o caso de levar a minha "tchurma" pras baladas... mas por outro lado, dois é o número suficiente para andar eu + minha futura namorada.
Por falar em namorada, tá difícil de conhecer mulher maneira... na balada sempre tem uma para dar uns tratos (desculpe meninas), mas aquela que podemos ligar no dia seguinte, aquela que podemos chamar para bater um papo maneiro e coisa tal tá difícil.
Mas a vida é uma busca constante, então, vou parar de lamentar e partir para ação e era exatamente o que vc deveria estar fazendo neste momento!!

ps: essa vida de biólogo é mais difícil do que eu imaginava.

Estou me sentindo muito sozinho. Acho que preciso me conhecer de novo, reorganizar as minhas idéias, os meus objetivos, ou seja, focar as minhas metas novamente, por que os dois últimos anos da minha vida me tiraram completamente do foco.
Estou me sentindo muito fraco por ter deixado meus objetivos de lado. Estou me sentindo invadido, estou sentindo que deixei que roubassem a minha personalidade. Abaixei tanto a cabeça para evitar problemas que passei por cima até dos meus princípios e valores e agora preciso retomá-los.
Por que, afinal de contas, a vida continua, não é mesmo?